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  • 精銳教育:如何有效治療孩子的“考試脖

    時間:2011-02-11 09:55:09 | 來源:精銳教育

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    在我國,“考試”一直是嚴肅而略帶沉重的話題。在考試的挑戰(zhàn)中,歡喜、憂傷、不安、焦慮、失望……乃至絕望,甚至有可能悲觀厭世,走上輕生之路。我們需要重新思索考試,將它看成生活的一部分,看成開發(fā)知識與智慧、發(fā)展自我、規(guī)劃人生、較量自身素質(zhì)的心理課堂。

    從歷史的角度來看,原始的成人儀式就是最簡單意義的考試。它將人生的不同發(fā)展階段區(qū)分開來,以前的孩子變?yōu)槌扇耍H關(guān)系發(fā)生了改變,父母與子女關(guān)系也變得更為對等。成人儀式消亡后,考試繼承了它的主要特征,從封建社會的考試制度,演變到19世紀以客觀、匿名、書面試卷為主要形式的考試,考試依然是個體生命史上的分水嶺。

    每個人面臨重要任務(wù)時,都會有焦慮、恐懼的情緒出現(xiàn),它源自個體正常、成熟的自我意識,可以提醒自己加強對當前事物的注意,激發(fā)身體的潛能,提高處理問題的效率。所以,凡是遇到與我們息息相關(guān)的事件,我們都難免興奮和不由自主地緊張,這是再正常不過的事了。那些在重大考驗面前“處亂不驚”的人,是由于他們可以保持適度的警覺,集中注意力,合理地分配時間,并且調(diào)動起身體各部分的潛能去實現(xiàn)目的。反之,一個沒有任何壓力與緊張度的人恐怕也難以挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝困難、創(chuàng)造奇跡。因此,接納自己的情緒是第一步,其次還要學會控制自己的情緒,要保持在一種有“良好感覺”的適度緊張中。在這種狀態(tài)下,個體能夠恰當?shù)靥幚砗蛻?yīng)用考試消極意識所附帶的信息,通過調(diào)整自己的機體與心理狀態(tài),調(diào)動自身的積極力量,挖掘潛能,使之與環(huán)境條件的要求相符合,以謀求最大限度的適應(yīng)。

    考試消極意識會引起大腦對學習的抑制,嚴重地影響復(fù)習備考的正常進行,對考試成績的威脅很大,也容易影響身心健康,導致精神上的創(chuàng)傷,必須進行認真的心理自我調(diào)節(jié)。

    掌握自我情緒的調(diào)節(jié)方法:

    1.情感轉(zhuǎn)移、替換。有意識地用各種辦法,使自己的注意力從消極的情緒中轉(zhuǎn)移開來,解脫出來,不要老去想那些引起煩惱和憂愁的事情。當煩惱和憂愁襲來時,可專心地聽聽音樂,做做身心松弛的放松練習,看看電視,回憶自己經(jīng)歷過的最愉快的事情等,從而沖淡、忘卻那些不愉快的事情,使情緒好起來。
      
      2.及時宣泄情緒。有了煩惱、憂愁這些不良情緒時,不要將其積壓在心里,應(yīng)通過各種方式適當宣泄。如傾訴,即將心中的煩惱向知心朋友、老師、家長盡情地訴說出來,以求得同情、開導和安慰。

    3.可暫時采取“合理化”的心理防御方式。這也是驅(qū)除煩惱和憂愁等不良情緒的一種有效的方法。所謂“合理化”,就是當自己在復(fù)習備考中或臨考前遇到失敗或困難時,為減輕因挫折產(chǎn)生的煩惱和憂愁等,尋求一些合乎自己需要的理由來為自己辯護,安慰自己。如遇到一兩次模擬考試失利,為擺脫內(nèi)心的苦惱,可這樣想:“這次考試老師出題太難太偏,考不好的不會只有我一個人”、“人也有偶爾失誤,并不是自己的能力差”、“現(xiàn)在一時考不好,不等于將來升學考試也考不好,車到山前必有路,船到橋頭自然直”等。如此想想,也許煩惱憂愁就會煙消云散了。

    進行自信心的訓練運用交互抑制原理,讓有著考試消極意識者自我表達正常的情感和自信心。

    首先學會察覺個人消極的自我意識,接下去更重要的是要向消極自我意識挑戰(zhàn)。包括指出這些消極的自我意識的不現(xiàn)實性和不必要性,闡明由此對個人所造成的危害,并明確今后應(yīng)該采取的態(tài)度。

    心靈的“癥結(jié)”需要心靈來解,需要社會、學校、家庭和個人多方面的齊心協(xié)力。考試仍將廣泛“流行”,只不過人們思考更多的會是如何探索更先進的訓練方法,如何使知識和技能變得更加有效,這種被教育專家稱為“隱性教育計劃”的方法將流行于考試制度與考試過程之中.

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